桑名市のソフト整体院いなべ・桑名です。
『産後から腰・背中が痛い、半年前からの肩こり』方の、整体例を紹介していきます。
目次
整体で良くなりたいと思った悩みは腰・背中・肩の痛み
お客様が感じられた詳しい症状の紹介です。
- 4、5年前から左側の腰・背中が痛い
- 半年前に右肩が痛くなってきた
- 左側の骨盤と鼠径部（そけいぶ）が痛い
- 長時間立っていると、腰・背中・肩の痛みが強くなる
- 痛みと共に重さがある
立つ時間が長いと痛みが増してくる
産後のケアをされてなかったので、骨盤周りの筋肉が弱って、立つ時間が長くなると痛んで来ています。
弱った筋肉では体を支えれないので、腰・背中・肩・首と、色々なところに負担がかかります。
整体前に動きを確認
- 前屈（前に倒す）＝OK
- 後屈（後ろに倒す）＝OK
- 捻転（体をねじる）＝OK
- 普通に立ってて痛いか＝肩が重い
体を動かす動作では、痛みはあまり感じません。
抱っこしたり、前かがみで作業したりと、長時間の作業や急激な負担が耐えれない感じです。
同じように産後でも、負担のかかり方が違うと、動作で痛む場所が変わります。
痛い姿勢を分析
- 首が前かがみ
- 肩が丸くなっている
- 腰が丸くなっている
- 骨盤から体が左に寄っていた
歪んだままで無理に筋肉を使っているので、負担が強いんだと思います。
さらに産後で筋力が弱っているため、悪循環になっていますね…。
放っておけば借金のようにどんどん疲れが溜まりますから、整体で整えていきましょう。
整体後の経過：痛みはどうやって変化していったのか
1回目の整体後は、「体が軽くなりました」ということでした。
わかりやすくするために、2回目以降の来院時のお客様の声をご紹介します。
| 経過時間 | お客様の声（症状の感じ方） |
|---|---|
| 整体2回目 | 全体的に楽になりました。 |
| 整体3回目 | 体の左側の痛みがすごい楽です。 |
| 期間が開いて整体4回目 | 昨日から背中が痛くなり始めて…。 |
| 整体5回目 | 腰は全然大丈夫です、首もだいぶ楽になってきました。 |
| 整体6回目以降（月に1回） | だいぶ楽になりました。 |
※月に1回のメンテナンスは任意になります。
真っすぐ立てていない状態ですから、体の前後・左右で負担が変わります。
歪みを整えてから少し歩き始めて、筋肉を付けていきましょう。
整体内容：骨盤と首の歪みを整えて、股関節に動きを付けながら、軽い運動（歩くなど）をしてもらって支える筋力を高める。
2回目の整体：全体的に楽になった
色々な部分に痛みがあったので、細かく聞いていきます。
- 左の腰と背中の痛み→2割減
- 骨盤・鼠径部の痛み→3割減
- 肩こり→2割減
ちなみに鼠径部（そけいぶ）は、前側の太ももと骨盤の間のラインです。
骨盤と鼠径部も同じように左側に痛みがありました。
3回目の整体：左側の痛みが落ち着いていった
骨盤と股関節が大きく落ち着いてきたのか、
- 左の腰と背中の痛み→7割減
- 骨盤・鼠径部の痛み→7割減
- 肩こり→変化なし
左側にあった痛みが大きく変化しました。
首周りの負担も減っているので、肩こりも治まってくると思い、方針は変えずに整体します。
4回目の整体：調子が良いから行かなくなったら…
「調子が良いから」と行かなくなったら、また痛み出したそうです。
ダイエットでも痩せ始めたから…といって、いっぱい食べ始めたら意味がないですよね。
同じようにせっかく良くなり始めたのに、また痛めて戻って来てはもったいないです…。
長年の腰痛なんですから。
5回目の整体：腰は大丈夫
前回痛めたので、少し早めに来院です。
- 左の腰と背中の痛み→7割減
- 骨盤・鼠径部の痛み→OK
- 肩こり→5割減
と、順調に痛みが落ち着きました。
6回目の整体：だいぶ楽になった
4回目の時に心配しましたが、体の歪みもかなり落ち着いてきました。
期間を開けると多少は痛みが残りますが、前みたいにぶり返すことはありませんでした。
肩にまだ少し残るようでしたが、多くの痛みが取れました。
痛みの時間経過まとめ
- 左側の腰・背中が痛い→OK
- 右肩が痛くなってきた→8割減
- 左側の骨盤と鼠径部（そけいぶ）が痛い→OK
- 長時間立っていると、腰・背中・肩の痛みが強くなる→OK
- 痛みと共に重さがある→OK
肩の痛みだけ残る結果になりました。
お子さんがいらっしゃると、下を向くことが多くなったり、抱っこで負担がかかります。
首・肩・腰に負担がかかりやすい生活になりますから、月に1度体のケアをすると痛くなりにくいですね。
あなたは大丈夫？産後のケアについて
産後は体をしっかりケアしていきましょう。
なぜなら、妊娠から出産までで、ママの体は大きく変化するからです。
たとえば、妊娠から出産までで15～20キロ増える方も多いと思います。
ダイエットでも15キロ増えて15キロマイナスになったら、筋肉が減ってしまいますよね。
同じように、妊娠してから出産するまでに筋力が大きく下がってしまうんです。
弱った筋肉では、体を支えることが出来ないので痛みやすいです。
また、骨盤周りに大きく負担がかかりますから、体も大きく歪みやすいんです。
だから骨盤矯正をしながら、産後用の軽いトレーニングをすることが大切なんです。
小さい子供が生まれたら、いきなり育児が始まります。
子供は大きく育っていきますが、大人は老化に向かっていきます。
しっかりと育児が続けれるように、産後のケアをしていきましょう。
最後に：桑名市の整体で体の歪みを整えるなら
整体はダイエットと同じように、すぐに体に変化が出ることはありません。
毎日仕事や家事などで体に負担をかけながら、生活していますからね。
ソフト整体院いなべ・桑名では、「本気で良くしたい・一緒にがんばっていきたい」という人向けの整体院です。
体の歪みから改善していきたいのであれば、お気軽にお問い合わせくださいね。
