腰痛

【座りっぱなしで腰痛(10年前から)】:いなべ市の30代男性のお悩み

いなべ市のソフト整体院いなべです。

『座りっぱなしで腰痛』の、整体例を紹介していきます。

いなべ市 30代 男性
いなべ市 30代 男性
仕事でずっと座りっぱなしで腰が痛いんです。

整体で良くなりたいと思った悩みは腰痛

お客様が感じられた詳しい症状の紹介です。

  • 長時間座っていると腰が痛い
  • 立ち上がる時に腰が痛い
  • 腰が伸びない感じがする

ずっと座っているから、腰周りの筋肉がギュッと縮こまっている感じですね。

猫背で座っているのが、この文だけでもわかるような症状です。

座ったまま仕事をしていると腰が痛くて集中できない

たご先生
たご先生
普段の生活で、1番腰の痛みが気になるときはどんな時ですか?
いなべ市 30代 男性
いなべ市 30代 男性
長時間座っているときですね。夕方が近づいてくると、腰が気になって全然集中できないです。

座り仕事の方だと、動かないから筋力も弱ってきます。

『体を支える力+体の疲労』で、1日持たないような状態になっています。

ただ立っているだけよりも、普通に座っているだけの方が、1,4倍も体に負担がかかりますからね。

痛くなる動きを確認

たご先生
たご先生
腰が痛くなる動きを、整体前に1つずつ確認しました。
  • 前屈(前に倒す)=OK
  • 後屈(後ろに倒す)=腰全体が痛い
  • 右に捻転(体をねじる)=OK
  • 左に捻転(体をねじる)=OK
  • 普通に立ってて痛いか=OK

猫背で腰が丸まっているから、腰を反らすと痛みが出ていますね。

同じような症状を持っていても、負担のかかり方が違うと、動作で痛む場所が変わります。

痛い姿勢を分析

たご先生
たご先生
整体前に姿勢を確認します。(イラストの左側が正しい姿勢です)
  1. 首が前かがみ
  2. 肩が丸くなっている
  3. 腰が丸くなっている
  4. 骨盤から体が右に寄っていた

仕事の姿勢を見直して、仕事中に負担がかからないようにしていきたいです。

座り仕事って、腰・首・肩の負担がとにかく大きいですからね。

整体後の経過:痛みはどうやって変化していったのか

1回目の整体後は、「スッキリした感じがあります。」ということでした。

わかりやすくするために、2回目以降の来院時のお客様の声をご紹介します。

経過時間お客様の声(症状の感じ方)
整体2回目腰の痛みは変わらないけど、違和感がなくなった
整体3回目あまり気にならなくなりましたね。
整体4回目以降(月に1回)気にならないですね。

※月に1回のメンテナンスは任意になります。

整体内容:骨盤と首の歪みを整えながら、股関節に動きを付けていく

2回目の整体:腰の違和感がなくなった

たご先生
たご先生
初めて整体させてもらいましたけど、どうですか?
いなべ市 30代 男性
いなべ市 30代 男性
腰の痛みは変わらないけど、違和感がなくなった

違和感=鈍い痛みや慢性化になりかけの状態だと思います。

腰痛で痛む範囲が減りますから、このまま体の歪みを整えて、負担を取り除いていきます。

3回目の整体:腰痛が気にならなくなってきた

たご先生
たご先生
今日で3回目ですけど、どうですか?
いなべ市 30代 男性
いなべ市 30代 男性
あまり気にならなくなりましたね。
たご先生
たご先生
頻度が減った感じです?痛みの強さはどうですか?
いなべ市 30代 男性
いなべ市 30代 男性
そうですね、痛みを感じる回数は減ってます。痛みの強さは7割ぐらい引いてますね。

順調に痛みが引いていってますね。

仕事し始めてからずっと腰痛が続いてますし、油断は出来ないですが。

4回目の整体:腰痛が気にならなくなった

たご先生
たご先生
4回目ですけど、どうですか?
いなべ市 30代 男性
いなべ市 30代 男性
気にならないですね。

4回目で腰痛がなくなりました。

腰が伸びない感じも気が付けばなくなってたそうで、仕事も普通にできると喜んでいただけてます。

痛みの時間経過まとめ

5回目以降もご来院いただいてますが、その後も腰痛は気にならない状態です。

やはり座り仕事での体の負担は大きいので、月に1度体の疲労を掃除するような気持ちです。

どうしても仕事で集中してしまうと、猫背になる方も多いですからね…。

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あなたは大丈夫?痛くなりやすい姿勢


痛くなりやすい姿勢を紹介します。

猫背になっている

猫背
たご先生
たご先生
首・肩が(場合によっては腰も)ぐにゃっと曲がるので、負担がかかります。

歩かない・運動しない

歩かない・運動しない
たご先生
たご先生
体を支える(良い姿勢をする)筋肉が弱るので痛くなりやすいです。

座る姿勢が悪い(特に長時間同じ姿勢は×)

パソコンで猫背
たご先生
たご先生
パソコンする時に画面を食い入るような猫背になっていると、首・肩・腰が痛みやすいです。
パソコン横座り
たご先生
たご先生
片側の足に重心をかけて座る横座りも混ざっていると、負担は2倍ですよ…。

そのほかにも、こういった状態が続くと痛くなりやすいです。

あなたの生活に当てはまっているものはありませんか?

腰痛になったまま放ったらかしている
腰痛が長期間続いている
仕事量が多いのに睡眠時間は少ない

普段の何気ない生活が体にとって負担になる

普段の何気ない生活でも、身体にとっては大きな負担になります。

というのも、体はどんな時でも1日中使うからです。

長時間座っているだけでも、体にとっては負担なんです。

だから会議や新幹線でも、ずっと座ってればお尻や腰が痛くなったりしますよね。

たご先生
たご先生
普段の何気ない生活で体を傷つけてませんか?

今紹介した姿勢をしていないか、普段の生活を振り返ってみてくださいね。

最後に:いなべ市の整体で体の歪みを整えるなら

整体はダイエットと同じように、すぐに体に変化が出ることはありません。

毎日仕事や家事などで体に負担をかけながら、生活していますからね。

ソフト整体院いなべでは、「本気で良くしたい・一緒にがんばっていきたい」という人向けの整体院です。

体の歪みから改善していきたいのであれば、お気軽にお問い合わせくださいね。

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