桑名市のソフト整体院いなべ・桑名です。
このページでは、座りっぱなしで腰が痛む方の整体例を紹介していきます。
目次
整体で良くなりたいと思った悩みは腰痛
お客様が感じられた詳しい症状です。
- 長時間座っていると腰が痛くなる
- 立ち上がる時に腰が痛い
- 腰が伸びない感じがする
ずっと座っているため、腰周りの筋肉がギュッと縮こまっている印象を受けます。
特に猫背のような悪い姿勢で座り続けていると、こういった症状が現れやすくなってしまいますね。
座ったまま仕事をしていると、腰が痛くて、仕事に集中できない
座り仕事の方は、日常的に歩いたり動いたりしないと、筋力が弱ってくる傾向にあります。
体を支える能力が衰えてくるため、姿勢が悪くなるだけでなく、疲労を蓄積しやすい体になってしまいます。
痛くなる動きを確認
- 前屈（前に倒す）＝OK
- 後屈（後ろに倒す）＝腰全体が痛い
- 右に捻転（体をねじる）＝OK
- 左に捻転（体をねじる）＝OK
- 普通に立ってて痛いか＝OK
猫背で腰が丸まっているため、腰を反らすと痛みが出ているような状態ですね。
同じような症状を持っていても、負担のかかり方が違うと、動作で痛む場所が変わります。
痛い姿勢を分析
- 首が前かがみ
- 肩が丸くなっている
- 腰が丸くなっている
- 骨盤から体が右に寄っていた
整体で体の歪みを整えることも重要ですが、猫背で腰が伸びないままだと、大きな問題に発展する恐れがあります。
思っている以上に腰椎の負担も大きいので、毎日1分間だけ、簡単なストレッチをしていただくことをお願いしました。
整体後の経過：痛みはどうやって変化していったのか
1回目の整体後は、「スッキリした感じがあります」とのことでした。
わかりやすくするために、2回目以降の来院時のお客様の声をご紹介します。
| 経過時間 | お客様の声（症状の感じ方） |
|---|---|
| 整体2回目 | 腰の痛みは変わりませんが、違和感はなくなりました。 |
| 整体3回目 | 腰の痛みがあまり気にならなくなりました。 |
| 整体4回目以降（月に1回） | もう腰の痛みは感じません。 |
※月に1回のメンテナンスは任意になります。
骨盤を中心に調整することと、インナーマッスル（体の内側の筋肉）のストレッチを中心に行なっていきます。
猫背になってしまう癖があると思いますので、首を優しく調整して、重心を後ろ側に持ってきてあげることも大切です。
また、股関節を緩めることで、座り仕事の負担を取り除いていきます。
整体内容：骨盤と首の歪みを整えながら、股関節の可動域を広げる。
2回目の整体：腰の違和感がなくなった
違和感がなくなったというのは、鈍い痛みを感じていたり、慢性状態になっていたりしている部位が減った影響だと思われます。
腰回り全体の負担をうまく取り除けている証拠ですね。
ご本人様は腰の痛みに変化を感じておられませんが、同じような形で整体していった方が効果的だと思います。
3回目の整体：腰痛が気にならなくなってきた
長年にわたる腰痛なので、油断することはできませんが……。
順調に痛みが落ち着いているため、過度に心配する必要もありません。
このまま体の負担を取り除いていきましょう。
4回目の整体：腰の痛みを感じない
長年の腰痛でしたが、思った以上に改善が早く、4回目で症状がなくなりました。
もう少し詳しく確認したところ、知らないうちに腰が伸びない症状も収まっていたそうで、仕事も普通にできると喜んでいただいています。
痛みの時間経過まとめ
5回目以降もご来院していただいていますが、その後も腰痛は気にならないとのことでした。
どうしても座り仕事の負担は大きいので、月に1度、体の疲労を掃除するような気持ちでメンテナンスに来ていただけると幸いですね。
最後に：桑名市の整体で体の歪みを整えるなら
ソフト整体院いなべ・桑名では「本気で良くしたい・一緒に治していきたい」と思われる方向けの整体院です。
体の歪みから改善していきたいのであれば、お気軽にお問い合わせくださいね。
